ロコモ予防教室

"ロコモとはロコモティブシンドロームのことで、骨や関節、筋肉などの衰えが原因で、「立つ」「歩く」などの機能が低下している状態をさします。

ロコモが進むと、寝たきりを引き起こす原因にも・・・。

以下の7つの項目のうち、一つでも当てはまればロコモの心配があります。

(1)片足立ちで靴下が履けない

(2)家の中でつまずいたり、すべったりする

(3)階段を上るのに手すりが必要

(4)家のやや重い仕事が困難

(5)2.0kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難

(6)15分くらい続けて歩くことができない

(7)横断歩道を青信号で渡りきれない



コツコツ運動とかしこい食事について、ロコモを予防する術を一緒に学びましょう！


内容
健康チェック
体力・骨密度測定・ロコモ度チェック

運動
筋力の維持、体幹と柔軟性を高める運動・ストレッチ 等

栄養講話
骨を強くするためにとりたい食品・栄養素 等

対象者
60歳～74歳までの方（定員20名）
※申込多数の場合は、初めて参加される方を優先します。


日時・会場

日時
5回コース

10月19日・10月26日・11月2日・11月9日・11月16日

13時30分～15時00分（受付13時00分～）


会場
玉里保健福祉センター

小美玉市上玉里1122番地

0299-58-1411（健康増進課小川玉里保健係）


申込
申込期間
9月24日（木曜日）～9月29日（火曜日）

申込先
下記会場の窓口または電話・申込受付フォームにて、お申込みください。

四季健幸館 浅美運輸Spa（健康支援係）
住所 小美玉市部室1106番地
電話番号 0299-48-0221"